تشمل أعراض الصداع، الخفقان، ضربات قلب سريعة، ومشاكل فى الضغط، قد يشعر المصاب بالألم فى أحد الأجزاء أو يشمل الرأس كلها، ووفقا لموقع “prevention” قد يظهر الصداع تلقائيا أو قد يكون مرتبطا بمرض، مثل الغثيان والقىء فى حالات الصداع النصفى.

1-  صداع التوتر هو  الأكثر شيوعًا يشعر الشخص خلاله بوجود ألم على جانبى الرأس أو فى الجزء الخلفى من العنق.

2-  الصداع النصفى يسبب ألما وخفقانا، عادة على جانب واحد من الرأس، ويمكن أيضًا أن يكون مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الغثيان، والتقيؤ، أو حساسية الضوء والضوضاء، وإذا لم يعالج يمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة.

3-  صداع الجيوب الأنفية، عادة يشعر الشخص بالضغط أو الألم فى الخدين، أو حول العينين، وفى الجبين.

4-  الصداع العنقودى وهو أقل شيوعًا، ويحدث ألما مفاجئا وحادا عادة حول العين.

والنصائح للقضاء على الصداع ما يلى:

1-  الراحة

غالبا ما يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء، بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير ، لذلك عند الشعور بنوبات من الصداع لا تتردد فى إغلاق الستائر والنوم لمدة ساعة على الأقل.

2-  تناول وجبات صغيرة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع ، ويحدث عادة عند عدم تناول الطعام فترات طويلة مما يسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم، لذلك فإن تقسيم الوجبات على مدار اليوم يجعل مستوى السكر فى الدم منضبطا.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ أو التوفو أو زيت الزيتون أو بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين قد تكون مفيدة بشكل خاص.