يسقط البعض من الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية بحدوث التواء بالكاحل نتيجة تمزق أو التواء أربطة الكاحل. ،يوضح تقرير نشره موقع أمريكى “livescience” أسباب التواء الكاحل وهى :
1-التواء القدم أثر السقوط خلال ممارسة الرياضة ،المشى ، أو عند القيام بالأنشطة اليومية.
2- الشعور بالتواء الركبة أثناء الرقص.
3-السقوط من مكان مرتفع.
4-تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ وسريع .
أعراض التواء الكاحل تشمل سماع صوت أثناء الإصابة، كدمات، ألم، تورم وحركة محدودة للمفصل المصاب، يمكن أن يؤدي التواء الكاحل أيضا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد ، تقطع أوتار الرابطة للكاحل.
يجب الذهاب إلى الطبيب عند التورم الكاحل لإجراء الأشعات لمعرفة مدى تأثر الأربطة نتيجة الالتواء وتشمل أنواع الإصابات بالالتواء وفقاً للأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام هى :
التواء (خفيف): وهذا يشمل تمدد طفيف وبعض الأضرار التي لحقت بألياف الأربطة.
التواء (معتدل): وهذا يشمل تمزق جزئي للرباط.
التواء (شديد): وهذا ينطوي على تمزيق كامل من الرباط.
القيام بتدريب العضلات، ويجب استشارة الطبيب عن أنواع التمارين المفيدة للقيام بها ، ويمكن أن تساعد التمارين على تقليل الإصابة بالالتواء والتمارين مثل الجرى الخفيف مع تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم ، وللسيدات يجب عدم ارتداء الكعب العالى ، والانتباه أثناء السير وعدم الركض بالأراضى الوعرة .
اضف تعليقا