fbpx
Loading

تعرف على طرق الحفاظ علي الأطفال من السمنة

بواسطة: | 2017-09-17T14:46:42+02:00 الأحد - 17 سبتمبر 2017 - 1:07 م|الأوسمة: , |
تغيير حجم الخط ع ع ع

يعاني بعض الأطفال من مشكلات في الوزن، ويمكن أن تتحول هذه الزيادة في الوزن إلى سمنة ينجم عنها أمراض يكون الطفل في غنى عنها. لذلك لا بد من الانتباه ومعرفة الأسباب الكامنة وراء زيادة وزنه والطرق العلاجية التي يجب اتباعها وفي أي سن يمكن إنقاص وزن الأطفال، لذلك ذكر موقع every day health بعض النصائح يجب أن تتبعها الأمهات مع أطفالهن لمحاربة السمنة وهى:

1: الاهتمام بوجبة الإفطار ويجب أن تحتوى على عناصر غذائية صحية ومفيدة لصحة الجسم.

2:من الممكن استبدال الزبدة فى الطعام بزيت الزيتون الصحى حتى لا تؤثر على صحة الطفل.

3:تقليل كمية الجبنة والقشدة وغيرها من منتجات الألبان الدسمة.

4: الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطبيعية مثل الفلفل الرومى والخس والجرجير والتفاح والقرنبيط والبرتقال وغيرها.

5:تقليل التوابل والمشهيات أثناء تناول الطعام.

6: الحرص على ممارسة الرياضة كل يوم ومن الأفضل أن يمارس الطفل الرياضة التى يحبها حتى لا يشعر بالضيق أو الملل أثناء التدريب.

7: تجنب المشروبات الغازية والكحولية حتى لا تزيد من الدهون فى الجسم.

8:عدم الإفراط فى تناول الحلوى مثل الشيكولاته والأيس كريم والكعك.

9:الاهتمام بالأطعمة المسلوقة والمشوية والبعد عن المقليات والدهون.

10: الحد من مشاهدة التليفزيون إذ أثبتت بعض الدراسات أن هناك علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون والسمنة فمن الممكن استغلال الوقت فى الأنشطة المختلفة.


اترك تعليق